В первую очередь, встаньте спиной к стене так, чтобы ее касались затылок, плечи, лопатки, ягодицы и пятки. Постойте минуту или чуть больше и отойдите от стены в таком же положении, в каком вы стояли. Несколько раз повторяйте упражнение, и тогда ваши мышцы со временем примут правильную осанку.Не кладите ногу на ногу, т.к. это может вызвать боль в позвоночнике и нарушение кровообращения. Так же садитесь и ложитесь аккуратно, без резких движений, которые вызывают повреждение хрящевых поверхностей и диска.
Если вы вынуждены продолжительное время стоять, чаще меняйте свою позу. Переминайтесь с ноги на ногу, не упирайтесь сразу на обе ноги. Полезно ходить на месте, прогибаться назад, чтобы был прилив энергии.
Когда вы поднимаете какие-то тяжести, вес должен равномерно распределиться на обе руки. При этом держите спину прямо, не наклоняясь.
Между прочим, боль в спине и плохое настроение между собой тесно связаны. Когда у вас негативное психическое состояние, у вас изменяется тонус кровеносных сосудов, из-за чего ухудшается кровообращение в организме и, тем более, в уже затронутых болезнью нервных окончаниях, то лучше обратиться в клиники Германии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий